TIPS MEMILIH SUPLEMEN

Rutinitas sehari-hari membuat sebagian orang tak bisa memenuhi kebutuhan gizi dan vitamin yang memadai. Gantinya, mereka mengonsumsi berbagai suplemen makanan.

Pada dasarnya orang yang masih sehat, segar, dan berusia muda tidak perlu mengonsumsi suplemen maupun multivitamin. Karena, bila masih muda sudah mengonsumsi suplemen, maka daya tahan tubuh terhadap penyakit malah akan menjadi berkurang karena tergantung asupan suplemen dan tidak alami.

Untuk itu, ada beberapa tips yang bisa dipertimbangkan utuk memilih suplemen yang dibutuhkan:

Cari informasi sebanyak-banyaknya & konsultasikan masalah kesehatan anda dengan orang yang tepat (Dokter, Ahli Gizi, Konsultan Produk). Juga lakukan cek kesehatan secara berkala agar rekomendasi produk yang diberikan benar-benar tepat bagi kebutuhan tubuh anda. Konsumsi suplemen yang tidak tepat berakibat pada kurangnya manfaat yang dapat dirasakan bagi kesehatan anda. Kualitas kesehatan anda sangat ditentukan oleh Pemilihan suplemen yang tepat & Detoksifikasi secara teratur /berkala (Min. 2 kali/tahun)

Sebelum memutuskan untuk membeli suatu produk suplemen, perhatikan dengan seksama komposisi zat yang terkandung didalamnya. Kuncinya adalah keseimbangan bukan kelebihan.

Perhatikan apakah suplemen tersebut

menggunakan zat sintetis atau alamiah (contoh Vit. E sintetis dl-alpha tocopherol vs Vit. E alamiah d-alpha tocopherol), menggunakan zat/komponen biasa atau bermutu (Branded Ingredients) karena sangat menentukan efektifitas baik kinerja maupun penyerapannya dalam tubuh.
Perhatikan tanggal kadaluarsa (Exp. Date) guna menjamin kemurnian, kesegaran dan kualitas produk. Agar awet, produk suplemen hendaknya disimpan pada tempat yang sejuk (Max 30 derajat C), hindari paparan sinar matahari langsung & tempat dengan kelembaban tinggi /gelap. Karena produk suplemen bebas dari bahan pengawet, ini membuatnya sangat rentan terhadap kerusakan & oleh karena itu, konsumsi sampai habis begitu segel/tutup dibuka.
Hal-hal yang perlu diperhatikan:

1. Ikuti anjuran pemakaian produk karena cara pemakian yang tepat turut menentukan efektifitas produk (termasuk dosis & waktu pemakaian). Suplemen Multivitamin & Mineral, Antioksidan, Konsentrasi & daya ingat, Kelancaran peredaran darah & suplai oksigen dalam darah, sebaiknya dikonsumsi disiang hari setelah makan disaat stamina mulai menurun. Suplemen untuk kecantikan kulit, kekuatan tulang, detoksifikasi, rambut, precursor hormone & hormonal, lebih baik dikonsumsi malam hari menjelang tidur.
2.  Kualitas kesehatan seseorang sangat ditentukan oleh gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang mengandung komposisi gizi seimbang & variatif, istirahat cukup,olahraga teratur serta pengendalian stres. Karena hal tersebut sulit terpenuhi, mengonsumsi suplemen mutlak diperlukan agar kondisi kesehatan selalu pada tingkat optimal.

Namun, hati-hati dalam penggunaan suplemen. Menurut catatan Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (The US Food and Drug Administration/ FDA), pada 2003 terdapat hampir 62.000 laporan keracunan makanan suplemen. Dari ribuan kasus tadi, 1.000 kasus di antaranya cukup parah, dan mengakibatkan kematian 7 orang. Ironisnya, hampir 2.500 kasus malah menunjukkan kemunculan efek yang berlawanan dari khasiat yang diiklankan.
Dari: Berbagai Sumber
“Health is not Everything, but without Health, Everything is Nothing”

BacaSelengkapnya...

Posted by Nando at 12:31 AM

KIAT MENGONSUMSI SUPLEMEN

Tubuh manusia membutuhkan zat gizi yang cukup untuk meningkatkan kualitas hidup. Tanpa asupan gizi yang cukup, seseorang akan mudah jatuh sakit. Riset menunjukkan, setiap hari tubuh membutuhkan sekitar 45 jenis zat gizi.

Untuk bisa melengkapi kebutuhan 45 zat gizi itu, menu harian harus terdiri atas empat sampai lima jenis menu setiap kali santap. Asupan gizi ini bisa didapat dari zat-zat makanan yang masuk ke dalam tubuh. Contohnya, karbohidrat, protein, lemak, sayuran berserat, dan susu. Melihat banyaknya kebutuhan zat gizi tersebut, rasanya, banyak dari kita yang mengalami kekurangan sejumlah zat gizi tersebut. Nah, untuk mengatasi kekurangan sejumlah zat gizi ini, kita memerlukan vitamin ekstra.

Kebetulan, belakangan ini, banyak dijual makanan tambahan atau food suplemen dan multivitamin. Bentuk dan jenisnya juga beragam. Ada yang berbentuk pil, cair, dan tablet.

Sedang fungsinya sangat beragam, sesuai zat penyusun di dalamnya. Namun, perlu Anda ketahui, suplemen dan multivitamin itu tidaklah sama. Suplemen merupakan makanan tambahan yang mengandung zat-zat tertentu, yakni vitamin, mineral, protein, serat, dan zat-zat gizi lainnya yang penting bagi tubuh. Sedangkan multivitamin merupakan kumpulan dari beberapa vitamin tertentu.
Hal-hal yang perlu diperhatikan agar tubuh kita mendapatkan hasil yang optimal setelah mengonsumsi food supplemen (Pemilihan yang tepat adalah kunci keberhasilan):
1. Lakukan detoksifikasi racun dari dalam tubuh minimal 2 kali dalam setahun. Akumulasi racun dalam tubuh tidak hanya mengakibatkan pada penyerapan nutrisi yang tidak optimal melainkan juga mengakibatkan menurunnya fungsi-fungsi organ tubuh termasuk sistem imunitas, juga berdampak pada tubuh yang mudah capek, lesu, kehilangan gairah dan energi.
2. Jaga keseimbangan asam basa tubuh dengan mengonsumsi daging (yang bersifat asam) dengan sayuran (yang bersifat basa) dengan porsi yang seimbang. Apabila sering mengonsumsi makanan yang bersifat asam, jangan lupa mengonsumsi suplemen yang dapat menetralisir sifat asam tersebut (menormalkan pH darah).
3. Pahami keadaan lingkungan disekitar kita tinggal dan bekerja termasuk perubahan cuaca. Apabila kita tinggal atau bekerja di tempat dengan tingkat polusi tinggi (dekat pabrik, kota besar dengan kemacetan lalu lintas, penggunaan alat-alat elektronik seperti HP, komputer, mesin-mesin pabrik dengan frekuensi/intensitas tinggi) maka perlu membekali diri dengan “ekstra” perlindungan melalui suplemen yang bersifat antioksidan & dapat menunjang daya tahan (imunitas tubuh).
4. Perhatikan pola makan baik dari segi waktu, frekuensi, kuantitas (porsi) dan kualitas (gizi). Apabila kita menyadari bahwa pola makan kita belum mengikuti pola 4 Sehat 5 Sempurna dengan gizi yang seimbang (terutama dengan menjamurnya makanan fast food saat ini) maka kita perlu untuk mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, asam lemak esensial dengan produk suplemen yang bersifat multivitamin & mineral & kaya akan Phytonutrients.
Biasakan pola hidup sehat dengan istirahat dan olahraga yang cukup serta hindari stres yang berlebihan. Ingat, tubuh kita mempunyai daya tahan yang terbatas; walaupun mengonsumsi suplemen yang lengkap namun tidak dibarengi dengan istirahat yang cukup, tingkat pengendalian stres yang baik serta olaharga yang cukup (tidak berlebihan) secara teratur, niscaya tubuh kita akan ambruk juga dan jatuh sakit!
Dari: Berbagai Sumber

BacaSelengkapnya...

Posted by Nando at 12:14 AM